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顔の輪郭を引き締める僧帽筋のエクササイズ [輪郭矯正]

小顔になるためのエクササイズのひとつに、首の筋力を

トレーニングするというものがあります。

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首の筋肉は、きたえないで放置していると、衰えが

如実にあらわれてしまう部分なんですね。

きれいに引き締まったハリのある首は、あごの先や

フェイスラインに良い影響をあたえ、顔の輪郭を

整えてキリッと引き締めてくれます。 二重あご

予防や改善にも役立つ上、美しい姿勢をつくります。

◇ 首をきたえる僧帽筋エクササイズ

1、正面をむいて背すじを伸ばし、あごを引きます。

2、両手を 胸の前に水平に立てて、ひじを真後ろに

  引けるところまで引きます。

3、首と肩の付け根の僧帽筋が収縮するのを意識

  しながら天井を向いていきます。

4、上をむいたまま、10秒間キープします。

5、ゆっくり頭を元に戻し、正面を向きます。


1から5を2回繰り返します。肩こりや首こりにも効果的です☆


◇ 顔のたるみも引き締まる首のストレッチ 


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共通テーマ:美容

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